Kako održavati dobar seks tijekom uzimanja antidepresiva

Antidepresivi mogu biti spasitelji, ali neki od njih mogu, doslovno, biti i ubojice bona.

Mitchell Wessels / Getty Images

Puno nas uzima antidepresive - gotovo 13% tinejdžera i odraslih u SAD -u, prema izvješću Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku objavljenom 2017. godine.



Jedna nuspojava nekih od najčešće propisanih antidepresivi je ono što bi liječnici nazvali seksualnom disfunkcijom. Ali za one koji to dožive, to bi se moglo nazvati i uništavanjem nečega što je nekad bilo zabavno.

Dosadno, ti antidepresivi mogu utjecati na gotovo svaki dio seksa - uključujući i njegovu želju, aka tvoj libido ; uzbuđenje; i zapravo imati orgazam . I ništa od toga nije zabavno kad se već bavite problemima mentalnog zdravlja.



Utjecaj lijekova na vaš seksualni život može biti frustrirajući i osjećati se nevjerojatno izolirano, ali niste sami.

Prvo, shvatimo što se događa.

Openmindede / Getty Images

Neki od najčešće propisanih antidepresiva nazivaju se SSRI ili selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina. Oni imaju poznate robne marke poput Prozac, Zoloft, Lexapro i Paxil. Oni djeluju tako da u mozgu učine dostupnim više serotonina, kemikalije koja djeluje kao neurotransmiter. Serotonin je povezan s raspoloženjem, pa bi u osnovi više serotonina trebalo značiti bolje raspoloženje. No, serotonin može imati i neke loše strane.

'Činjenica je da kad povećamo serotonin, on povećava raspoloženje, smanjuje anksioznost i ometa našu seksualnost', rekao je za BuzzFeed News dr. Kenneth Rosenberg, psihijatar iz New Yorka i autor specijaliziran za seksualnost.

To je zato što serotonin postoji u harmoniji s dopaminom u mozgu, još jednom kemikalijom koja utječe na raspoloženje. Dopamin također može promijeniti vaš spolni nagon, pa kada povećate serotonin, stvari se mogu izbaciti iz ravnoteže.

Ova neravnoteža serotonina, iako dobra za vaše raspoloženje, može utjecati na sve aspekte vašeg seksualnog života, od raspoloženja, do fizičkog uzbuđenja, do vaše sposobnosti za orgazam, rekao je Rosenberg.

Također je rekao da učinci mogu varirati od osobe do osobe. Ako ste relativno mladi i uzimate niske doze, manja je vjerojatnost da ćete doživjeti seksualnu disfunkciju. Suprotno može biti istina ako ste stariji ili uzimate veće doze.

Ali ne brinite. Iako uzimanje antidepresiva može otežati seks, to ga ne čini nemogućim i postoje načini za suočavanje s tim.



Getty

1. Prvo, shvatite da niste sami.

Ako se već osjećate kao da ste seksualno nesposobni, pretući se nećete ništa poboljšati.

Može se lako osjećati neugodno ili posramljeno ako su antidepresivi promijenili način na koji imate spolne odnose. No ako već osjećate fizičke promjene zbog uzimanja lijekova, dodavanje sloja mentalnih zastoja oko seksa samo će pogoršati problem.

'Ljudi osjećaju toliko srama i često kažem da je sram najveća prepreka za ozdravljenje i ostanak', rekao je Rosenberg.

Iako je potpuno razumljivo osjećati se tako, trebali biste također znati da niste sami.

Seksualne nuspojave nevjerojatno su česte kod osoba koje uzimaju antidepresive. Prema brojkama Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, 12,9% Amerikanci su uzimali antidepresive između 2011. i 2014. I bilo gdje od 25% do 73% ljudi koji uzimaju SSRI antidepresive prijavilo je da ima spolne nuspojave .

Dakle, duboko udahnite, sjetite se da niste jedini koji se bori s ovim i razmislite o tome da podijelite svoje osjećaje sa svojim partnerom, terapeutom ili liječnikom.

2. Počnite izvan spavaće sobe i razgovarajte sa svojim partnerima.

Dobar seks uvijek započne prije nego što netko legne u krevet. Prije nego što s nekim prvi put spavate, važno je razgovarati o stvarima poput pristanka, granica i uključivanja. Ali ovo može biti i prilika za upravljanje očekivanjima.

Ako je netko s kim se osjećate sigurno podijeliti, mogli biste spomenuti da ste na antidepresivima i da će vam trebati malo više vremena ili stimulacije da uživate. Ili im čak možete unaprijed reći da vam orgazam jednostavno nije cilj.

Ako to nisu informacije koje želite podijeliti iz bilo kojeg razloga, i to je u redu. Možete im samo izravno reći što vam je potrebno za dobar provod.

U svakom slučaju, ovo skida pritisak prije nego što netko postane gol.

Britney Spears i Justin Timberlake nedavno

'Razgovarajte sa svojim partnerom, jer čak i ako vam mozak ne radi ispravno, vaš će vam um pomoći da to prevladate', rekao je Rosenberg.



Strelciuc Dumitru / Getty Images

3. Nemojte samo čekati da se uključite - možete se potruditi da se to dogodi.

Ako sve što vam je u prošlosti radilo u krevetu odjednom ne reže, možda je vrijeme da postanete kreativniji i usredotočite se na podizanje stvari koje nisu samo stimulacija genitalija.

Možda to znači da se morate naljutiti nekom igrom uloga ili ropstvom ili bičevanjem. ( Za sigurne, sporazumne savjete o BDSM -u pogledajte ovaj vodič .)

Možda to znači postavljanje senzualnijeg raspoloženja uz svijeće i glazbu.

Možda to znači tražiti od partnera da vam napravi masažu kako biste se zapalili.

Antidepresivi ponekad mogu izazvati osjećaj kao da jednostavno ne želite seks, ali to ne znači da više ne možete osjećati želju.

Lori Brotto je psihologinja i profesorica medicine na Sveučilištu British Columbia i izvršna direktorica Istraživačkog instituta za zdravlje žena u Vancouveru. Za BuzzFeed News je rekla kako istraživanje sugerira da želja može biti odgovor na podražaje, samo trebate smisliti kako je potaknuti.

'Znamo da želja reagira - događa se kao odgovor na nešto što vas pali', rekla je. 'Postoje namjerni i naporni načini za uključivanje okidača za izazivanje želja.'

4. Učinite seks više o putovanju nego o odredištu.

Ako ste usred seksa i mislite 'Moram doći odmah, trebao bih doći sada', možda biste se potpuno izvukli iz orgazma.

Zato se pokušajte više usredotočiti na cjelokupno iskustvo, zadirkivanje, milovanje, nakupljanje. Ako stignete tamo stignete, ali si priuštite pauzu i smanjite pritisak za izvođenje.

Brotto preporučuje vježbu svjesnosti u kojoj vas partner dodiruje cijelim tijelom, od glave do pete, bez cilja na uzbuđenje. Cilj je samo doživjeti taj dodir u trenutku.

'To je tako moćan, moćan alat za vraćanje ljudi u dodir s osjećajima', rekla je.



Franckreporter / Getty Images

5. Donesite neke seksualne igračke.

Seks igračke zabavni su na sve načine. Oni mogu dodati neku novu igru ​​seksu, ali također mogu pružiti stimulaciju drugoj osobi koja jednostavno ne može.

Jedna od mogućih nuspojava antidepresiva je ta da će vam možda biti potrebno više stimulacije nego što ste to činili u prošlosti da biste doživjeli orgazam, a igračka vam to može pružiti.

The mogućnosti seksualnih igračaka ovdje nema kraja. Klitorisni vibratori ! Čepovi za stražnjicu ! Nešto teže, poput a Hitachi čarobni štapić !

'Korištenje seksualnih igračaka može biti izuzetno korisno za ljude', rekao je Rosenberg.

No, tu je i komunikacija ključna. Neki ljudi mogu osjećati da ih potreba za igračkom čini neadekvatnim partnerom i da im je potrebno malo uvjeravanja. Također ih možete uključiti tako da im manevriraju igračkom kako bi se osjećali više vašim zadovoljstvom.

'Nevjerojatan je raspon različitih vibratora koji su dostupni, a estetski su lijepi, ali i izvrsni na dodir', rekao je Brotto.



Edwardolive / Getty Images

6. Pružite si ruku pomoći.

Rođeni ste s dvije seksualne igračke koje su vam već pričvršćene. Zovu se tvoje ruke.

Kroz masturbirati (što, ako već niste učinili, ovo je dobro vrijeme za početak) upoznat ćete točno kako vaše tijelo voli biti dodirnuto. Ako antidepresivi utječu na vaše uzbuđenje, možda ćete lakše ustati ako se sami snađete.

To bi moglo značiti dodirivanje klitorisa ili prebacivanje penisa na ruku kako biste postigli orgazam. Sve je dobro.

7. Ne bojte se koristiti lubrikant.

Ovo je tako jednostavno, ali tako učinkovito. Uzimanje antidepresiva može smanjiti sposobnost vagine da se prirodno podmazuje, a to stvari može učiniti doista neugodnima i vrlo seksi.

Čak i ako su stvari prirodno dovoljno glatke, možda ćete ih htjeti podmazati. (Evo prava vrsta podmazivanja za svaku vrstu seksa.)

'Podmazivanje ne samo da može biti jako korisno, većini je žena od vitalnog značaja', rekao je Brotto.

Za one s penisom, mazivo može pojačati osjećaj ili se koristiti za igru ​​stražnjice.



Savushkin / Getty Images

8. Prilagodite lijekove.

Ako ste sve pokušali, a vaš seksualni život vam i dalje ne uspijeva na način koji vam se sviđa, uvijek se možete vratiti i razgovarati sa svojim liječnikom. Neke vrste SSRI -a mogu imati različite nuspojave od drugih.

Možda čak razmislite o zamjeni ili dodavanju drugog lijeka. Tamo su druge vrste antidepresiva , uključujući inhibitore ponovnog preuzimanja norepinefrin-dopamina (NDRI), koji mogu povećati dopamin. Jedan robni naziv NDRI je Wellbutrin, ali postoje i drugi.

'Kad se kombinira s običnim antidepresivom, može ublažiti neke učinke prvog antidepresiva na seksualne učinke', rekao je Brotto.

Što god radili, nemojte prestati uzimati lijekove koji spašavaju živote zbog nuspojava. Samo svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tome - vaš seksualni život važan je dio vašeg cjelokupnog zdravlja i zaslužujete uživati ​​u njemu dok istovremeno liječite svoju depresiju ili tjeskobu.