Kako se riješiti lošeg daha

Riješiti se lošeg daha

@ huppy / dizajn Cristina Cianci

Iako je zadah iz uha daleko od idealnog, svi smo bili tamo. To nije razlog za neugodu, već je signal da trebate napraviti nekoliko poboljšanja u svojoj wellness rutini. Metvice za dah nisu uvijek održivo rješenje. Naši stručnjaci sugeriraju da loš zadah može nastati ako jedete pogrešne vrste hrane za vašu tjelesnu kemiju ili zanemarujete doći do svih mjesta u ustima gdje bakterije mogu gnojiti.

Od alata do tinktura, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se riješite neugodnog zadaha.



zašto je beyonce toliko popularna

Upoznajte stručnjaka

  • Mona Dan, LA, MTOM, je travar, akupunkturist i specijalist za kinesku tradicionalnu medicinu te osnivačica Vie iscjeljivanje .
  • Lawrence Fung , DDS, kozmetički je stomatolog sa sjedištem u Kaliforniji i osnivač tvrtke Silicon Beach Dental.
  • Sam Saleh , DDS, kozmetički je stomatolog na Beverly Hillsu, u Los Angelesu i Londonu.
01 od 10

Vježbajte dobru oralnu higijenu

Tablete paste za zube

Huppy Kartice paste za zube od metvice ugljena 12 USD Dućan

Nije iznenađenje da je loša oralna higijena preteča lošeg zadaha. Unatoč tome, Fung objašnjava znanost: 'Kad ne četkate, ne ispirete i ne koristite zubni konac dosljedno i ispravno, na kraju ćete nakupiti bakterije i nakupiti plak. Sloj naslaga koji se nakuplja na našim zubima uzrokovat će zadah iz usta jer se sastoji od mirisnih bakterija. ' Kako je to za motivaciju za četkanje, čišćenje koncem i ispiranje?

Glatki novi proizvod na tržištu je tableta zubne paste formulirana sa nano-hidroksiapatit , koji pomaže u razgradnji bakterija, sprječavajući njeno pričvršćivanje na zubnu površinu.

Bez obzira na kakvu pasta za zube koju koristite, ključ svježeg daha je pridržavanje vaše oralne higijenske rutine. 'Najbolja praksa za oralnu njegu je ona koja je dosljedna', objašnjava Fung. 'Četkajte dva puta dnevno dvije minute (većina ljudi četka samo 30 do 40 sekundi).' Saleh dodaje da biste 'idealno trebali provesti 30 sekundi po četvrtini usta, dakle ukupno dvije minute, dva puta dnevno.' Kada četkate, Saleh preporučuje 'četkanje četkom elektronička četkica za zube i osigurajte da glava četke kontaktira sve tri površine svakog zuba. '

02 od 10

Četka, konac, isperite (tim redoslijedom) za uklanjanje naslaga

Četkica za zube

Twiggy Fresh Bambusova četkica za zube 4 dolara Dućan

Redoslijed obavljanja oralne higijenske rutine također može imati ulogu u faktoru svježine kada je u pitanju vaš dah. 'Općenito preporučujem prvo četkanje kako biste olabavili i uklonili čestice hrane i naslage s površine zuba i desni', objašnjava Fung. »Onda to pratim s sirova svila za uklanjanje međuzubnog plaka i svih ostalih čestica hrane i ostataka koji su se zaglavili između zuba. Napokon, ja ispiranje ukloniti sve klice i sve ostalo što bi četkanje i čišćenje koncem moglo propustiti. ' Napominje da neki ljudi vole koristiti zubni konac prije i nakon četkanja radi dodatne mjere.

Slijedenje ovih koraka pomaže u iskorjenjivanju naslaga, što je ključno za zdrava usta. 'Plak dovodi do neugodnog zadaha na nekoliko različitih načina', objašnjava Fung. 'Prvo se plak sastoji od bakterija koje mirišu.' Osim toga, ako se ne obratite plaku, to može dovesti do gingivitisa. 'Gingivitis', kaže Fung, 'je mjesto gdje su desni upaljene i natečene. Može izazvati parodontitis, a to je kada upala dosegne kost naših zuba, što dovodi do smrdljivog mirisa. ' Da biste uklonili naslage, ne treba vam nikakav fancy DIY komplet; zapravo Fung ih savjetuje. 'Na tržište dolazi sve više DIY kompleta za uklanjanje zubnog kamenca [stvrdnuti plak]. Iako u teoriji zvuči dobro, zapravo je vrlo loša ideja. Ako se tijekom samočišćenja upotrebljava prekomjerna sila, možete prouzročiti nepovratno oštećenje desni i zuba. '

Prema Fungu, dobra četkica za zube i učinkovita pasta za zube (isprobajte sortu protiv naslaga, poput Hello’s Antiplaque + izbjeljivanje bez fluorida ) bit će dovoljno. Za zubni konac pokušajte koristiti zubni konac crne boje, na primjer Burstov ugljen koji širi konac , tako da možete vidjeti ostatke koje uklanjate iz usta. Naši stručni stomatolozi savjetuju zubni konac nakon svakog obroka. Na kraju, razmislite o korištenju ispiranje za povlačenje ulja kako biste zaključili svoju rutinu oralne higijene. Kokosovo ulje ostaje učinkovito sredstvo koje pomaže u uklanjanju bakterija koje stvaraju naslage i miris koji su možda ostali.

03 od 10

Upotrijebite strugač za jezik

Strugač za jezik

Crna piletina Sredstvo za čišćenje jezika Cuprum 9 dolara Dućan

Da bi vaša usta bila previše svježa, razmislite čisteći jezik . 'Svakodnevno stružite jezik strugalicom kako biste uklonili bakterije koje žive na površini jezika', savjetuje Saleh. Model s bakrom dobar je izbor, jer bakar ima prirodna antibakterijska svojstva.

04 od 10

Izbjegavajte hranu sa sumporom

Uz lošu ili nedosljednu oralnu higijenu, prehrana je glavni krivac halitoze. Fung napominje da jedenje hrane s visoko 'hlapljivim sumpornim spojevima' može dovesti do neugodnog zadaha. Ova hrana uključuje češnjak i luk. 'Plak također može zarobiti te hlapljive sumporne spojeve, što otežava vašim ustima da ih uklone.'

05 od 10

Nix masna, pržena i slatka hrana

Prema tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM), halitozu uzrokuje nepravilna probava u želucu ', objašnjava Dan. Objašnjava to kao 'vrućinu ili hladnoću zarobljenu u probavnom traktu, što može uzrokovati gotovo truljenje ili kvarenje hrane, što dovodi do malapsorpcije.' U tu svrhu najbolje je ukloniti masnu ili prženu hranu koju vaše tijelo teško razgrađuje.

Uz to, Saleh poziva ljude da izbjegavaju hranu bogatu šećerom, jer to može 'potaknuti rast bakterija u ustima'.

06 od 10

Jedite u skladu s tjelesnom temperaturom

Digitalni termometar

Mozeeda

kako čitati u autu
'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-19 'data-tracking-container =' true '/>



Mozeeda

Imati dobru ideju o tome kakva je vaša bazalna tjelesna temperatura može vam pomoći odrediti idealnu prehranu i održavati probavni rad bez zastoja. Rezultat nije samo svježiji dah već i sveukupno poboljšano zdravlje i dobrobit . Dan napominje da je 'ako vam je tijelo vruće, trbuh je vruć na dodir, a imate crvenkast jezik, najbolje izbjegavati, prženu, masnu i začinjenu hranu.'

Odnosno, kaže Dan, 'ako vam je hladno, imate hladan trbuh na dodir i podbuhli, blijedo vodenasti jezik, tada izbjegavajte sirovo voće i povrće. Izbjegavajte hladne smoothieje i shakeove. ' Umjesto toga, ona preporučuje kuhanje vašeg povrća i 'uvrštavanje hrane koja zagrijava u vašu svakodnevnu prehranu'.

07 od 10

Isprobajte biljnu tinkturu

Biljna tinktura

Mayanaiya Botanicals Bleak & Blue 26 USD Dućan

Dan dodaje da bi biljna tinktura mogla pomoći u promicanju zdravlja crijeva, što će se, zauzvrat, razjasniti i sve probleme sa dahom. Fung dodaje: 'Ponekad je zadah iz uha posljedica više unutarnjih zdravstvenih problema, naime problema s našim GI traktom. Kad naš zdravlje crijeva je neuravnoteženo , to može dovesti do smrdljivih plinova koji gore, što dovodi do neugodnog zadaha. '

Konkretno, potražite tinkturu koja sadrži varijaciju formule Jia Wei Xiao Yao San , koji ne samo da uklanja stagnaciju jetre kako bi se poboljšao protok Qi, već se bavi i toplinom koja se može nakupljati zbog zaglavljivanja u gastrointestinalnom traktu. Posljednjih godina medicinska je znanost prepoznala vezu između crijeva i mozga te crijeva i raspoloženja, tako da se obraća stres trbuh ili slabost raspoloženja može imati velik utjecaj na dah. 'Prilagođena biljna formulacija također je korisna za rješavanje korijena problema', napominje Dan.

08 od 10

Očistite sinuse

Čuvanje sinusi bistri je još jedan način za rješavanje bilo kojeg mirisnog daha. 'Postoje dokazi koji ukazuju na to da kapanje iz nosa nakon kapanja može komunicirati s bakterijama u ustima što može dovesti do lošeg mirisa', objašnjava Saleh.

09 od 10

Hidrat

Čaša vode

Manu Schwendener / Unsplash

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-29 'data-tracking-container =' true '/>

Manu Schwendener / Unsplash

Također ćete htjeti ostati dobro hidratizirani iz nekoliko razloga. Suha usta mogu dovesti do neugodnog zadaha, objašnjavaju naši stručnjaci. 'Obavezno pijte puno vode tijekom dana', napominje Saleh. 'Za one koji pate od kronične suhoće usti, možda će trebati propisati umjetnu slinu.'

Ako upotrebljavate vodicu za ispiranje usta, upotrijebite sortu koja ne sadrži alkohol, jer će alkohol dovesti do suhoće usta, pogoršavajući zadah iz uha.

Pravilna hidratacija također održava protok sline što je važno za cjelokupnu oralnu higijenu. 'Protok sline također je vrlo važan u prevenciji bolesti desni, propadanja zuba i neugodnog zadaha', kaže Fung. 'Slina sadrži minerale koji ne samo da održavaju zubno meso hidratiziranim, već pružaju puferski učinak od kiselina koje proizvode bakterije i hrana. Slina također sadrži minerale koji nam mogu popraviti zube noću. '

10 od 10

Posjetite svog stomatologa

Ako ne možete razjasniti zadah iz uha dosljednom i pravilnom oralnom higijenom i prilagođavanjem prehrane, to bi moglo značiti da se događa nešto drugo, što bi odredilo odlazak zubaru. Fung kaže da halitoza koja se ne rješava sama po sebi može signalizirati 'osnovne stomatološke probleme poput parodontalne bolesti ili karijesa'.

Saleh kaže da bi uzrok mogli biti i gingivitis, tonzilitis, kamenci na tonzilima ili zubni apscesi. Nema potrebe za nakazama - samo rezervirajte sastanak sa svojim stomatologom. Prema Salehu, trebali biste posjetiti svog higijeničara četiri puta godišnje, 'kako biste smanjili razinu bakterija u ustima'.

Stomatolog dijeli 6 načina održavanja oralne higijene 10/10 tijekom karantene