10 štetnih izraza o kulturi prehrane koje ćete prestati koristiti 2019

Nova je godina, vrijeme da ostavimo negativne stvari iza sebe. Pa ostavimo i razgovor o kulturi prehrane iza sebe.

Andreypopov / Getty Images

Što je zapravo kultura prehrane? To je podmukao i sveprisutan način razmišljanja o veličini tijela koji dodjeljuje moralnu vrlinu nekim vrstama tijela (naime manjim) i vrstama hrane, ali ne i drugima.



Hrana postaje 'dobra' ili 'loša', a konzumacija određenih vrsta izazvat će negativne osjećaje, poput krivnje i žaljenja (ili bi to barem imala kultura prehrane).

Ljudi su svedeni na dijelove tijela to treba 'popraviti', a ne cijele, lijepe ljude. Hrana se pretvara u a prikupljanje kalorija u velikoj mjeri izbjeći. A vježba postaje alat za pokušaj postizanja često nedostižnog tipa tijela, a ne nešto radosno ili osnažujuće.



Ako se nadate da ćete se prilagoditi novoj godini, to je sjajno! Nema ničeg lošeg u tome što želite promijeniti svoje tijelo ili se osjećati bolje. Ali imajte na umu da kultura prehrane može ovjekovječiti užasne poruke o težini, prehrani, wellnessu i tome kako bismo se trebali osjećati prema svom tijelu.

U 2019. recimo svi samo 'ne hvala' kulturi prehrane. Sljedeće fraze ne služe vama, niti bilo kome drugome. Mogu biti štetni u smislu osjećaja prema svom tijelu ili utjecati na ljude oko vas, osobito na djecu i tinejdžere koji još uvijek stvaraju odnos s hranom.

1. 'Osjećam se debelo.'

Debljina nije osjećaj. To je opis. Neki ljudi čak sebe opisuju kao debele na osnažujući način.

Kad kažete: 'Osjećam se debelo', kada doista mislite da se osjećate loše, ili odvratno, govorite da je debelo samo po sebi loše ili odvratno. A to nije baš ljubazno ni prema sebi ni prema drugima.

Ako ono što doista mislite jest 'osjećam se kao da sam se udebljao', uzmite u obzir da kultura prehrane želi da se zbog toga osjećate što je moguće lošije. Zato nemojte dopustiti. Udahnite, sjetite se da povećanje tjelesne težine nije smak svijeta i odlučite kako to želite riješiti, ako uopće želite.

Umjesto toga, pokušajte: 'Danas se ne osjećam dobro sa svojim tijelom.'

Instagram: @aileyjolie

2. Reći nekome 'smršavio si, izgledaš sjajno!'

Kultura prehrane govori nam da je mršavljenje dobra stvar, bez obzira na način na koji se to radi. Ali to jednostavno nije istina. Ako je netko u vašem životu smršao, to može biti posljedica depresije, poremećaja prehrane ili bolesti. Jednostavno nema načina da saznate.

Umjesto toga, ako netko izgleda sretno, ili ima sjajnu odjeću ili širi dobre vibracije, recite mu to umjesto toga.

smiješne slike hillary Clinton

Ako znate da je vaš bliski prijatelj ili član obitelji na putu mršavljenja, provjerite ih i provjerite kako bi htjeli da zabilježite njihove promjene. Možda bi radije da uopće ne govorite ništa, ili bi možda uživali u ohrabrenju.

U svakom slučaju, zapamtite da nije cool komentirati tuđe tijelo bez njihovog dopuštenja.

Umjesto toga, pokušajte: 'U posljednje vrijeme djeluješ tako sretno!'

3. Nazvati hranu 'nestašnom' ili 'lošom' ili 'bez krivnje'.

Hrana je samo hrana. Može nas podgrijati, utješiti, donijeti radost. Ali nema svojstven moral.

Ne postoje stvari poput 'dobre' i 'loše' hrane, niti hrane zbog koje bi se automatski trebali osjećati loše jer ste ih pojeli.

Čak i ako pazite što jedete, odlučiti se da su određene namirnice dobre, a određene loše, siguran je način da se stresite i razvijete negativnu povezanost s unošenjem hrane.

Osim toga, vaša 'kriva' hrana mogla bi biti nečija omiljena poslastica koja se potpuno uklapa u njihov plan prehrane, pa zašto ih sniziti?

Umjesto toga, pokušajte: Ništa. Samo jedi!

Instagram: @drclaudiatfelty

Četiri. Reći 'Uf, tako sam debela' nakon što sam pojela veliki obrok.

Sve što radite je da sramite sebe i bilo koga oko sebe zbog jela. Govoreći ovo, povezujete debelost s pretjeranim popuštanjem, prejedanjem i nedostatkom samokontrole. I to jednostavno nije fer ili ljubazno.

Ako si sit, samo reci. I zapamtite da nema ničeg lošeg u udovoljavanju tu i tamo, a nema ničeg lošeg u osjećaju sitosti.

Umjesto toga, pokušajte: Ako morate, 'sit sam'.

5. 'Čini li me da zbog toga izgledam debelo?'

Opet, ono što zapravo tražite je izgleda li nešto loše ili nije ugodno - što izjednačava debljanje s lošim izgledom. Kultura prehrane govori nam da nam je cilj broj jedan da izgledamo što mršavije, ali ne mora biti tako.

Odjeća čak ne mora biti 'laskava'. Samo se morate osjećati dobro u tome.

Umjesto toga, pokušajte: 'Izgledam li dobro u ovome?'

6. 'Imam dan varanja.'

Ne morate sebi ili bilo kome oko sebe pravdati ono što jedete. Kultura prehrane nas uči da moramo imati izgovor da jedemo određenu stvar, ali vi nemate.

Ako slijedite režim prehrane i idete izvan scenarija, to je u redu. Ali kad to nazovete 'danom varanja', to govori svima oko vas da je to što jedete nekako loše. Samo to zadrži za sebe.

Umjesto toga, pokušajte: Ne morate ništa reći!

Instagram: @jameelajamilofficial

7. 'Nisi debela, lijepa si.'

Prema kulturi prehrane, najgore što možete biti su debele. Biti debeo znači da ne možeš biti lijep, sretan ili uspješan. Ali to je toliko daleko od istine.

Možeš biti debela i lijepa, i točka.

Umjesto toga, pokušajte: 'Prelijepa si.' Ali samo ako ih poznajete. Inače, čudno je.

panika u diskoteci brendon urie

8. 'Nemojte se nazivati ​​debelim.'

Opet, 'mast' se ne mora tretirati kao uvredu. Mnogi ljudi su debeli i koriste riječ bez problema.

S druge strane, ako je netko mršav i sebe naziva 'debelim', možda je vrijedno razgovarati kako bi se razumjelo zašto se tako osjećaju.

Umjesto toga, pokušajte: Ništa! Neka se ljudi opišu kako žele.

Instagram: @makedaisychains

9. 'Moram smršati 5 kilograma.'

Prije svega, zar ne? Ali drugo, nitko drugi to ne mora čuti.

Razmislite o tome kako vaše riječi utječu na bilo koga drugog u prostoriji koji je veći od vas. Ili mlađi. Djeca i tinejdžeri mogu biti impresivni, a način na koji govorite o svom tijelu može utjecati na to kako će jednoga dana osjećati svoje.

Umjesto toga, pokušajte: 'Želim imati zdraviji odnos sa svojim tijelom.'

10. 'Ugljikohidrati su tako loši za vas.'

Bilo da se radi o ugljikohidratima, masti ili bilo čemu drugom što se ne uklapa u vaš osobni plan prehrane, nitko drugi to ne mora čuti. Ako radi za vas, to je super, ali nemojte pokušavati prebaciti svoje prehrambene navike na bilo koga drugog.

Umjesto toga, pokušajte: 'Ušutkati. Nikoga nije briga za vašu prehranu. '

Ako želite napraviti sigurne, pametne promjene u 2019., evo nekoliko priča koje smo napravili o tjelovježbi, prehrani i mršavljenju: